कई मरीज़ व्यायाम के फ़ायदे जानते हैं। आहार चिकित्सा की तरह, यह मधुमेह के उपचार का आधार है। हालाँकि, कुछ मरीज़, विशेषकर युवा मरीज़, व्यायाम पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। उन्हें लगता है कि यह अनावश्यक है. उन्हें लगता है कि उन्हें सिर्फ दवा लेनी है. दूसरे लोग सोचते हैं कि काम में बहुत समय लग गया। शारीरिक व्यायाम के लिए समय कैसे मिल सकता है? या इसके लिए कोई बहाना है कि खेल बिल्कुल न करें। दरअसल, जीवन में खेल हर जगह हैं।

1 घंटे का घरेलू काम, रक्त शर्करा 0.2mmol/l कम हो जाती है

उदाहरण के लिए, फर्श साफ करने और मेज पोंछने के लिए हम बिना वैक्यूम क्लीनर के झाड़ू या कपड़े का उपयोग कर सकते हैं।

घर पर टीवी रिमोट कंट्रोल को दूर रखें, चैनल बदलते समय हाथ से एडजस्ट करें, आप पूरे शरीर के प्रभाव को भी प्राप्त कर सकते हैं;

साधारण कपड़ों के लिए वॉशिंग मशीन का उपयोग न करें, इसे सीधे धोएं, ऊर्जा बचाएं और बिजली बचाएं;

लिफ्ट के साथ इमारत में प्रवेश करें और फर्श नीचा होने पर सीधे सीढ़ियाँ चढ़ें।

जब मंजिल ऊंची हो, तो आप चल सकते हैं और फिर लिफ्ट ले सकते हैं;

इसके अलावा, हम भोजन खरीदने के लिए थोड़ी दूर सब्जी बाजार तक पैदल भी जा सकते हैं; अधिक देर तक चलने के लिए बच्चों की कार को धक्का दें।

बच्चे को देखते हुए व्यायाम करें।

गृहकार्य एक प्रकार का हल्का शारीरिक श्रम अर्थात् कम तीव्रता वाला श्रम है। हालाँकि दैनिक घरेलू काम करना व्यायाम की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन पूरी तरह से निष्क्रिय रहने की तुलना में अधिक कम तीव्रता वाली गतिविधियाँ करना बेहतर है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है।

हमारा दैनिक जीवन अनगिनत छोटी-छोटी चीज़ों से भरा हो सकता है। यदि हम थकाऊ जीवन में आनंद ले सकें तो जीवन जीवंतता से भरपूर हो जाएगा। हालाँकि हम केवल कुछ घरेलू काम ही करते हैं, जब तक हम निष्क्रिय नहीं होते, हालाँकि गतिविधि की मात्रा छोटी होती है, लेकिन अधिक का संचय भी शरीर की गर्मी को ख़त्म कर सकता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को इसकी मात्रा कम समझकर व्यायाम नहीं करना चाहिए।

व्यावहारिक बुद्धि:

भिक्षु फल का अर्क फल के गूदे से प्राप्त होता है और इसका उपयोग चीनी की कैलोरी के बिना खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को मीठा करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, पशु मधुमेह के प्रायोगिक मॉडल में अर्क रक्त शर्करा और रक्त लिपिड दोनों को कम करता है। सक्रिय मीठे पदार्थ मोग्रोसाइड्स प्रतीत होते हैं जो टेबल शुगर की तुलना में लगभग 2-300 गुना अधिक मीठे होते हैं। मोग्रोसाइड्स एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करते हैं, जो संभावित रूप से रक्त शर्करा के उच्च स्तर के कारण होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति को सीमित करते हैं।